Unul dintre cele mai frecvente confuzii în domeniul fitness-ului este legată de diferențele dintre antrenamentul de forță și cel cardiovascular.
Mulți consideră că trebuie să aleagă între cele două, însă acestea sunt complementare și pot fi combinate pentru rezultate mai eficiente.
În primul rând, antrenamentul cardio include activități care cresc ritmul cardiac și îl mențin ridicat pentru perioade mai lungi, precum alergarea, ciclismul sau înotul.
Scopul principal este îmbunătățirea funcției inimii și a plămânilor, precum și arderea caloriilor.
În schimb, antrenamentul de forță implică contractarea mușchilor împotriva unei rezistențe, precum greutățile sau benzi elastice, pentru creșterea masei musculare și a forței.
Citește articolul complet pe Tulcea Expres
Deschide articolul →