Sursă: Mediafax.ro
Un studiu recent indică faptul că somnul poate avea o influență mai semnificativă asupra notelor și vieții sociale a adolescenților decât alți factori precum timpul petrecut pe telefon sau activitatea fizică. Cercetarea a evidențiat că odihna adecvată este esențială mai ales pentru elevii care suferă de anxietate, depresie sau alte probleme de sănătate mintală.
Citește și: Penitenciarul Tulcea organizează atelier de grădinărit pentru reintegrarea socială a deținuților
Studiul, realizat pe un eșantion de peste 6.000 de adolescenți, a analizat corelația dintre calitatea somnului și performanța academică, precum și relațiile sociale. S-a constatat că adolescenții cu un somn insuficient au avut rezultate mai slabe la școală și dificultăți în menținerea relațiilor sociale. Autorii au subliniat că obiceiurile de viață, în special durata și calitatea somnului, influențează semnificativ aceste aspecte.
De ce somnul contează mai mult decât timpul petrecut pe telefon
Potrivit cercetătorilor, somnul are un rol central în funcționarea cognitivă și socială a adolescenților. În special, în cazul celor cu simptome de depresie sau anxietate, lipsa de odihnă agravează problemele de atenție, iritabilitatea și retragerea socială. În plus, perturbările de somn pot duce la o performanță școlară mai slabă și dificultăți în menținerea relațiilor personale.
- Studiul a analizat date de la peste 6.000 de adolescenți pentru performanța școlară
- S-a observat că adolescenții cu simptome de depresie sau anxietate au avut rezultate mai slabe
- Obiceiurile de viață, în special durata somnului, explică o parte semnificativă a acestei legături
- Somnul insuficient duce la oboseală în timpul zilei și probleme de atenție
- Perturbările de somn pot agrava retragerea socială și iritabilitatea
Impactul somnului asupra sănătății mintale și sociale a tinerilor
Autorii studiului subliniază că rutina de somn sănătoasă poate fi o măsură practică pentru sprijinirea bunăstării emoționale a adolescenților. În special, părinții și familiile pot interveni prin stabilirea unor programe regulate de odihnă, care să contribuie la reducerea simptomelor de depresie și anxietate. Deși nu toate problemele de sănătate mintală pot fi rezolvate doar prin somn, această abordare reprezintă un pas important în sprijinirea tinerilor în procesul de recuperare și adaptare.
Specialiștii recomandă ca adolescenții să aibă un program de somn regulat, evitând utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice înainte de culcare. În plus, crearea unui mediu propice odihnei și evitarea stimulilor înainte de somn pot contribui la o calitate mai bună a somnului și, implicit, la o performanță școlară și socială mai bună.